#睡眠
5本の記事
- 運動後に眠くなるのはなぜ？運動と睡眠の関係を整理 運動後の眠気だけで原因や運動の効果は決められません。厚生労働省の睡眠・身体活動資料をもとに、運動と睡眠の関係、時刻や強度の考え方、相談の目安を紹介します。
- 寝る前に体をゆるめたいときのストレッチ。無理のない範囲で 寝る前のストレッチは、気持ちよく過ごすための選択肢の一つです。眠りが深くなるなどの効果を保証せず、安全に試す動きと睡眠の悩みが続くときの相談目安を紹介します。
- ブルーライトカット眼鏡は睡眠に役立つ？光の影響と表示の見方 就寝前の光と睡眠、ブルーライトカット眼鏡の効果を公的資料と眼科団体の見解から整理。カット率表示の見方や、画面・照明の調整、目の疲れや睡眠の不調が続く場合の相談先を紹介します。
- 深い睡眠とは？睡眠休養感を高める生活習慣 深い睡眠の役割と、睡眠時間だけでは分からない睡眠休養感について解説。朝の光、運動、食事、カフェインや寝酒など、厚生労働省の睡眠ガイドに沿った習慣を紹介します。
- 睡眠を整える生活習慣と、相談したいサイン 朝の光や日中の活動、食事、カフェインや飲酒など、厚生労働省の睡眠ガイドに沿った生活習慣を紹介します。効果や時間を一律に決めず、睡眠の不調が続くときの相談目安も整理します。