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#運動

3本の記事

  1. 40代の運動は睡眠のためにどのくらい?頑張りすぎない目安 40代の運動と睡眠の関係を、運動量の競争にせず考えます。日中の活動、実施時刻、強度を分けて、眠りを邪魔しない始め方を整理します。
  2. 運動すると眠くなるのはなぜ?朝と夜の運動が睡眠に与える影響 運動したあと、急に眠くなる。ウォーキングや筋トレの後、昼寝したくなるのはなぜ?運動後の眠気の原因と、運動の時間帯が睡眠に与える影響を実体験で解説します。
  3. 休日を無駄にしない「積極的休養(アクティブレスト)」とは 休日に「寝だめ」をしていませんか?実は、家でゴロゴロするよりも、軽く体を動かした方が疲れは取れます。疲労回復の常識を変える「アクティブレスト」のすすめ。