- 月曜の朝が重いのは、日曜の夜に原因がある｜ブルーマンデーを乗り切る話 日曜の夜になると「また月曜が来る」と胸が重くなる。月曜の朝のつらさは、月曜の朝に作られるのではなく、日曜の夜に作られている。切り替えを日曜の夜に持ってきた実体験エッセイ。
- ストレス発散の方法｜自分に合う発散の仕方が分からない人のために 「ストレス発散の方法が分からない」「発散しても逆に疲れる」— そんな人は、ストレスの発散を「一発でスッキリするもの」と勘違いしているかもしれません。心と体のタイプ別に、実際に効いた発散方法を実体験で解説します。
- イライラが止まらない！その場でできる即効ストレス解消法 仕事や人間関係でイライラが爆発しそうな時、どうしていますか？場所を選ばずにできる呼吸法や、脳を騙すテクニックなど、即効性のあるストレス解消法をご紹介します。
- デジタルデトックスのすすめ：スマホを手放して脳を休める夜 スマホ依存は脳を疲弊させ、睡眠障害やうつ傾向を引き起こします。完全に断つのではなく、適切な距離を保つ「デジタルデトックス」の具体的なやり方と効果。
- 仕事のイライラを瞬時に消す！デスクでできる「1分リラックス」 上司の無茶振り、終わらないタスク…仕事中のイライラはパフォーマンスを下げます。席を立たずにできる呼吸法やツボ押しで、心を「凪」の状態に戻すテクニック。