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#睡眠の基礎

2本の記事

  1. 昼寝とは？夜の睡眠と分けて考える短い休息 昼寝とは何かを、夜の睡眠との違い、休む目的、時間帯、眠れないときの扱いから整理します。長さだけで良し悪しを決めない考え方です。
  2. レム睡眠とノンレム睡眠の違いとは？役割とサイクルを解説 「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」という言葉を聞いたことはありますか？この2つの違いを理解することは、睡眠の質を高めるための第一歩です。それぞれの役割や、90分サイクル説の真偽について詳しく解説します。