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#不眠解消

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  1. 眠る前の習慣を見直す｜自分に合うナイトルーティン 眠る前に気持ちを切り替える習慣の例を厚生労働省の睡眠資料に沿って紹介。決まった時刻や道具で不眠が解消するとは限らないため、個人差と相談の目安も整理します。