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#睡眠負債

2本の記事

  1. 睡眠負債とは？貯まった寝不足を解消する方法を実体験で解説 「寝ても疲れが取れない」「休日に寝溜めしてるのに月曜がつらい」— それ、睡眠負債の可能性があります。睡眠負債とは何か、溜まった負債をどう返済するのかを、実際に返済できた方法で解説します。
  2. 理想の睡眠時間は「8時間」ではない？年齢別の最適時間とは 「1日8時間寝ないと健康に悪い」と思っていませんか？実は、必要な睡眠時間は年齢や体質によって異なります。自分に合った「最適睡眠時間」を見つける方法と、寝すぎのリスクについて解説します。