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- 睡眠に効くアロマの選び方｜ラベンダーなど寝る前に使える香りを実体験で解説 「アロマって本当に眠れるの？」実際に寝る前にアロマを使い始めて、寝つきの時間が短くなりました。睡眠に効果があると言われる香りと、初心者でも簡単に始められる使い方を実体験で解説します。
- 手のひらを、開いて休む。緊張をほどきリラックスする「1分間ボディスキャン」 緊張すると、人は無意識に拳を握りしめています。手のひらを上に向けて開く、ただそれだけで心は緩みます。仕事中のイライラや焦りをリセットする、簡単なリラックス法。