自分に合う枕の選び方：高さ・素材で睡眠が変わる
人生の3分の1は睡眠時間。つまり、私たちは人生の3分の1を「枕」と共に過ごしています。 しかし、自分に本当に合った枕を使っている人は驚くほど少ないのが現状です。
「高い枕が好き」「柔らかいのが好き」 その好み、実は体の不調の原因になっているかもしれません。
理想の枕の条件とは？
良い枕の定義は、**「立っている時の自然な姿勢を、寝ている時もキープできること」**です。 具体的には、以下の2点が重要です。
- 首のカーブ（S字）を埋める高さ: 首とマットレスの間の隙間を埋め、首の骨を自然なカーブに保つこと。
- 寝返りの打ちやすさ: 頭が沈み込みすぎず、スムーズに寝返りが打てること。
【高さ】の選び方
仰向け寝の場合
目線が真上よりやや下（足元方向）に向く角度が理想です。 顎が上がりすぎていると口呼吸になりやすく、引きすぎていると気道が圧迫されいびきの原因になります。
横向き寝の場合
肩幅の分だけ高さが必要です。 背骨が床と平行になるのが理想的な高さです。仰向け用だと低すぎる場合が多いため、**「両サイドが高くなっている枕」**がおすすめです。
【素材】の選び方
素材は硬さと通気性、耐久性に影響します。
- パイプ: 通気性が良く、虫が湧かない。硬めが好きな人向け。高さ調整しやすいものが多い。
- 低反発ウレタン: 頭の形にフィットし、包み込まれるような寝心地。冬は硬くなりやすく、通気性はやや劣る。
- 高反発ウレタン: 適度な弾力があり、寝返りが打ちやすい。
- 羽毛・ダウン: ふんわりと柔らかいが、沈み込みやすいので高さ維持には注意が必要。
- そばがら: 日本古来の素材。通気性と放熱性が抜群だが、手入れが必要。
「枕難民」を卒業しよう
「どの枕を買っても合わない」という人は、オーダーメイド枕を作るのも一つの手です。 しかし、市販の枕でも、タオルを使って高さを微調整することで、劇的に寝心地を改善できます。
まずは自宅にあるバスタオルで、自分にとっての「ベストな高さ」を探ってみてください。 それが分かれば、枕選びの失敗はなくなります。
理想の高さを追求した設計 安眠枕 Z 首のS字カーブを自然に支える特殊構造。仰向けも横向きも快適にサポートします。
たかが枕、されど枕。 今夜から、あなたの首を優しく支えてくれるパートナーを見つけましょう。🌿
