「朝活」で人生が変わる！三日坊主にならないための継続のコツ
「早起きは三文の徳」と言いますが、現代においてその価値はそれ以上かもしれません。 誰にも邪魔されない朝の時間は、自己投資に最適なゴールデンタイムです。
今回は、朝活のメリットと、絶対に失敗しない継続のコツをご紹介します。
朝活のメリット
- 脳が最もフレッシュな状態: 睡眠によって脳内の情報が整理された直後の朝は、集中力が最も高い時間帯です。クリエイティブな作業や勉強に最適です。
- 邪魔が入らない: メールや電話、SNSの通知も少ないため、驚くほど作業が捗ります。
- 自己肯定感が上がる: 「早起きして活動した」という達成感だけで、その日一日をポジティブな気分で過ごせます。
おすすめの朝活メニュー
- 読書: 静かな環境でインプット。
- 運動: 散歩やヨガで代謝をアップ。
- 勉強: 資格試験や語学学習。
- 副業: ブログ執筆や制作活動。
三日坊主にならない継続のコツ
「明日から5時に起きるぞ！」と気合を入れるだけでは、絶対に続きません。 仕組みで解決しましょう。
1. 「早く寝る」ことから始める
早起きの敵は「睡眠不足」です。 起きる時間を変える前に、寝る時間を早くすることが先決です。
2. 朝の楽しみを用意する
「起きなきゃ」ではなく「起きたい」と思える理由を作ります。
- 美味しいコーヒーを飲む。
- 録画したドラマを見る。
- 大好きなパン屋さんのパンを食べる。
3. スモールステップで始める
いきなり「1時間早起き」はハードルが高すぎます。 まずは**「15分早起き」**から始めて、1週間ごとに15分ずつ早めていきましょう。
4. 二度寝防止アプリを使う
「おこしてME」などの強制的に起こしてくれるアプリを活用するのも手です。 計算問題を解かないとアラームが止まらない設定などにすれば、嫌でも脳が目覚めます。
朝活は「夜の準備」で決まる
朝活を成功させる鍵は、実は前日の夜にあります。 寝る前に着る服を用意したり、やることを決めておくだけで、朝のスタートダッシュがスムーズになります。
明日の朝、まずは15分だけ早く起きて、窓を開けてみませんか？ 新しい世界が待っていますよ。☀️
