疲労回復に効く！コンビニで買える最強フード5選
「残業続きでヘトヘト…」 「自炊する元気もない…」
そんなあなたの強い味方がコンビニです。 選び方次第で、コンビニ飯は最強の疲労回復食に変わります。
今回は、疲れた体に染み渡る、コンビニで買える回復アイテムをご紹介します。
1. サラダチキン（イミダペプチド）
疲労回復成分の王様といえば**「イミダペプチド」**です。 渡り鳥が休まず飛び続けられるのは、胸肉にこの成分が豊富だからです。
- 効果: 脳と体の両方の疲労を軽減します。
- 選び方: プレーンやハーブなど、飽きないように味を変えて取り入れましょう。
2. 豚肉の生姜焼き弁当（ビタミンB1＋アリシン）
糖質をエネルギーに変える**「ビタミンB1」**が不足すると、疲れやすくなります。 豚肉はビタミンB1の宝庫。さらに、玉ねぎやニラに含まれる「アリシン」と一緒に摂ると吸収率がアップします。
- ポイント: お弁当コーナーで「豚肉」メインのものを選びましょう。
3. 梅おにぎり（クエン酸）
梅干しの酸っぱさの成分**「クエン酸」**は、エネルギー産生を助け、疲労感を軽減します。 食欲がない時でも食べやすく、お米（糖質）でエネルギー補給もできる優秀なアイテムです。
4. 酢の物・もずく酢（クエン酸・酢酸）
お酢に含まれる酢酸も、体内でクエン酸に変わり、疲労回復をサポートします。 また、血糖値の急上昇を抑える効果もあるので、食事の最初に食べるのがおすすめです。
5. アーモンドミルク・ナッツ類（ビタミンE・マグネシウム）
抗酸化作用のあるビタミンEや、神経を鎮めるマグネシウムが豊富です。 小腹が空いた時のおやつを、スナック菓子からナッツに変えるだけで、疲れにくい体になります。
栄養ドリンクに頼りすぎない
栄養ドリンクは一時的な「元気の前借り」です。カフェインや糖分でハイになっているだけで、根本的な疲れは取れていません。 毎日の食事で、体を内側から修復してあげましょう。
今夜の帰りは、コンビニで「回復アイテム」をゲットして帰ってくださいね！🍱
